ダイエットも婚活も目標が大事!ミカママダイエット進行中!冷やし甘酒豆乳

ダイエットと婚活は似ている気がする。

簡単に痩せる商品、器具、カロリーオフを手にするも、結局痩せずに断念する。

そして、また、簡単に痩せる商品を手にするも、結局痩せずに断念する。

この繰り返しで、本格的な成果が出ないまま、歳をとっている。

 

婚活も同じ。

 

婚活パーティに行く、サイトに登録するも、結婚に繋がらず、疲れる。

疲れたので一旦やる気がダウンする。

しかし、しばらくして、やっぱり、結婚はしたいと思う。

婚活パーティに行く、サイトに登録するも、結婚に繋がらず、疲れる。

疲れたので一旦やる気がダウンする…

 

しかし、世の中には、確実に痩せている人、ダイエットに成功している人、キチンと結婚できている人がいるのだから、出来ないわけがない!

 

なぜ、ダイエットや結婚が成功しないのか?

それは、大きな原因として

・目標、計画がしっかりしていない

・「いつか」出来るはず。という傲慢さ

・頑張り、意志が薄い

 

例えば、この1ヶ月で3キロ痩せる!と、計画的に食事コントロールと運動を頑張った人と

そのうち3キロやせればいいなと思いながら、カロリーオフのジュースを飲み、たまに運動する人

どちらがダイエットに成功するかと言えば、前者であることは言うまでもないのです。

 

婚活も同じことで、いつまでにどう何をするかという明確な目標はとても大事です。

 

ちなみに、私は今、ダイエット頑張ってます!

今日の朝は、冷やし甘酒豆乳割りを飲みました。

冷やし甘酒豆乳

通勤の途中や朝のデスクでチビチビ飲む感じで、午前中はかなり満腹感を得られます。

この、冷やし甘酒豆乳なのですが、めちゃ美味しいです!

甘酒も自家製だからかな?これは甘酒と言うよりも自家製の麹糖で割りました。

私は甘酒が苦手な方なのですが、実は、昨日、美味しい生麹が手に入ったので塩麹にしようと思ったら、まだ、冷凍庫に自家製玄米塩麹のストックがかなりあったので、今回の生麹はお砂糖代わりの麹糖にしすることに。

炊飯器で簡単自家製麹糖を作りました。

麹が物凄く濃い感じ。

冷やし甘酒豆乳

で、これを、豆乳で割っただけなのです。

普通の甘酒は苦手なのに、これはめちゃめちゃ美味しい。

朝、まず、ちょっと一口飲んで、麹の自然な甘味が体に染み渡る感じがしました。

朝から、癒される感じがクセになりそうです。

甘酒ブレックファーストいいかも。


今年最後の紅生姜仕込み。簡単自家製紅生姜、酢生姜の作り方

生姜日干し

スーパーにあった新生姜を2パック買ってしまった。まだ売ってるんだーこの季節だけど(^^;)
最近、自家製紅生姜にハマッていて、消費量が激しいので、増産!
なにしろ、おうちで作った紅生姜は、着色料や保存料の添加物の心配もなく安心だし、とっても美味しい。

<自家製紅生姜、酢生姜の作り方>

・まず、新生姜を洗って汚れを落とします。

・新生姜は普通の生姜よりも皮が薄いので、荒めのスポンジなどでこすって、汚れた部分を落とします。皮むき器などで、皮を剥きすぎると栄養も落ちるのでもったいないです。

・カットは、ペラペラのスライスではなく、2~3mmほどの厚みに切る。

・ザルや簀巻きの上で半日日干し。

・薄過ぎるよりかは、ある程度厚みのあった方が料理に使いやすいのです。
そして、天日干しや乾燥した生姜は成分効果が高くなるので、私は半生程度の天日干しを行ないます。
乾燥させすぎると、シワシワで刻み生姜にしにくいので。

・半日天日干しをしたスライス生姜を梅酢に漬けます。
(うちは今年もたくさん漬け込んだ梅干からいい具合に梅酢が生産されているので、有効利用です。)
梅酢がない場合は普通の酢に少量の塩をいれて漬けてもOK。この場合は、酢生姜ですね。
液から生姜が飛び出しすぎてしまわないように。生姜のカビや乾燥の原因になります。

・漬けて1ヶ月ほどから食べることが出来ます。
冷蔵庫保存で1年保存可能です。

常温保存も可能ですが、冷蔵庫のほうが色や歯ごたえが保ちます。
刻みの場合は、もとから刻んで漬けておくよりも、食べる際に刻んだほうが風味がいいです。
漬けた液も生姜のよい成分がたくさん溶け込んでいるので、ドレッシングやお肉の漬け込みタレなどに有効活用。
自家製なのでもちろん、保存料無添加ですが、今まで失敗したことはありません。
梅酢、酢、生姜が元々、防腐効果の高いものなので、漬物系の中では失敗しにくいものだと思うので、誰でもとっても簡単に作ることが出来ると思います。

 

サラダやマリネにもよく合うし、炒め物や麺類にも。
少量を細かく刻んで納豆に入れたり、生卵ごはんにも美味しいです。
おにぎりやお弁当にちょこっと入れると、イタミ防止に役立ってくれます。
海外の人は、紅生姜好きな人多く、ジャパニーズピクルス!と言っているのを聞いて「そうか!ピクルスとして使ってみよう!」
と、私の紅生姜のレシピの幅が広がりました。

なにより、紅生姜の原料は、体を温めることや漢方でも定番の「生姜」
それをシンプルに漬け込んだものなので、糖分が入った、洋風のピクルスよりも断然、ヘルシーな気がする。

うちは、梅酢漬けと黒酢漬けの2種を常備してあります。

酢生姜は最近、ダイエットにも人気なので、まだ、新生姜を売っているのを目にしたら、ぜひ、買って自家製の紅生姜、酢生姜作りを試してみてください。


痩せる魔法の呪文!1週間で3キロ減った!無理なく美味しくダイエット♪

ミカママダイエット中!減ってます!

先週末、婚活カウンセリングのとあるランチ

サムゲタンランチ

横浜関内でサムゲタンランチ

鳥と野菜の白いスープは胃を優しい気分にさせてくれる

しかし、

ダイエット中の私にとって、左の白飯は現在、大敵!

実は、只今、ダイエット中!

婚活が長引いてしまっている方の原因の多くに、

外見の問題があります

いわゆる、おデブさんです。

ちなみに、女子のぽっちゃり意識は、男性の視点ではただの「おデブ」との判断になることがほとんどなのでまず、自覚することが重要です。

cococo chの動画を参照:

と、

カウンセリングで太めな方には、ダイエットを推奨しているミカママではありますが、去年から10kg体重増加し、周囲からも「え!」と、驚かれる体型に…

婚活カウンセラーとして、このままではいけない!と、本格的にダイエットにチャレンジ!

生まれてこのかた、最高マックスの体重になってしまったのと、30代の頃とは違って、新陳代謝も悪いのか?体重はなかなか減ってくれない。こうして、ダイエットの苦しさをしみじみ痛恨。

 

1週間で-3kg!

しかし、断食をするわけでもなく、今、1週間で3kgの体重減少に成功してます!

しかも、カウンセリングなどでは美味しいものもパクパク♪

↓は、先日、会員さんとのコース料理堪能時のお写真。

婚活カウンセリングと夕食

お洒落で美味しいフレンチでした(^_^)

↓とうもろこしと野菜のパフェ

野菜のパフェ

コース料理だったので、デザートまで美味しくペロリ♪ご馳走さまでした♪

 

 

ダイエットを邪魔する買い物の誘惑の克服方法

去年末から、幾度となく、くじけてきたダイエット

今回は、私のあるクセを改善したら、ダイエットにつながり、成功しました!

そのクセとは

食べ物を迷って買ってしまうことです!

ダイエットをしているけど、ちょっとくらいなら…と、買ったものは、結局、ひとり分には多い量、甘いもの、高カロリーなものがほとんど。

まよってスーパー、お店へ行くと、ついつい買いたくなってしまうのです(ToT)ひゃー

私が去年末からダイエット失敗していたことは、1種類のものにすがる方法でした。

毎日、スムージーを飲む、炭酸を飲む、玄米食等です。

結局、それらで具体的に痩せず、ある時、たまごダイエットの情報を目にしました。芸能人の方も多くされているダイエットのようです。

家出の食事時、炭水化物の代わりに卵を食べたら、かなりいい満腹感に。

しかし、毎日卵だけではすぐ飽きてします。

 

そこで、私なりのルールとして

・野菜(豆腐、コンニャク等も含む)

・卵

・フルーツ

・ナッツ

・チーズ(ヨーグルト等の発酵食含む)

を食事の主とすることです。

この5つの食べ物だけで、かなり満腹感が得られるサラダが出来上がります。

卵はゆで卵だけではなく、オムレツでもOK

中に野菜を入れればボリュームもバリエーションもアップです。

上記、5つの食材項目で、意外と、毎食、満足な食事ができることに気が付きました。

そして、何より、痩せる!

 

 

痩せる魔法の呪文

私は、この5つの項目で満足できる&効果があることを確信したので
スーパーへ行っても心の中でこの食材項目を呪文のように唱え、他のものを迷って買わなくなりました。

呪文は、上から、摂取を多めにしたい順です

・べじ(やさい。とうふ、こんにゃくなども)
・たま(たまご)
・フル(フルーツ)
・ナッ(ナッツ)
・チー(チーズ、ヨーグルト等の発酵食品も)

 

「べじたまふるなっちー」

 

これが、私がダイエットに使っている痩せる呪文です。

 

ダイエットしたいのに、コンビニやスーパーでついつい食べ物を買ってしまう方、お店に入ったら、この呪文を心の中で唱えてください。

「べじたまふるなっちー、べじたまふるなっちー、べじたまふるなっちー…」

心の中で、復唱です!

食べ物の一文字だけをとったゴロ言葉よりも、わかりやすいです。

 


満腹感継続も大きいので、甘いものをやめれる!

ゆでたまご、卵の満腹感と腹もちはかなり重宝します。

1回の食事で、1~3個の卵はOKとします。

なので、1日最大卵量は9個。

私は、お腹が空いているときは2個、普通の空腹なら1個を食べています。

しかし、毎回、卵をたべているわけではないので、1日、3ゆでたまごくらいです。

ゆで卵に、高カロリーなマヨネーズなどをたっぷりのせたりしないでくださいね(^^;)

 

そして、

炭水化物、甘い物や揚げ物は(極力)食べない。

お肉や魚はたまに食べて良し。

高カロリーそうなものを食べたら、その後の食事や次の日でマイナスすること。

をしてください。

 

私は、仕事でカウンセリングしながら食事をする機会も多いので

その前後で食事を控えたりして、調整をしています。

 

昨日はプロポーズを控えた会員さんと、婚活カウンセリング。プロポーズアドバイスとその後のステップをアドバイス。

お話をしていて「私、今、ダイエット中なのよ」と言ったら

「わかります!先月会ったときと全然違いますもん!」と言われ、かなり喜ぶ私(笑)

べじたまふるなっちーでは、確実に体重減の効果が得られると思います。

 

ベジタマフルナッチーのおすすめ簡単レシピなどを近日アップさせていただきますね♪


麻布十番シモン関内店 Simon:横浜中華街お得ランチFile.97/サムゲタン(番外編)

関内カウンセリングで「ここどうです?」って入った

麻布十番シモン関内店 Simon

麻布十番シモン関内店

わぁ!ランチにサムゲタンあるー♪

なんてテンション上がる私。

麻布十番シモン関内店メニュー

あれ?ここって、麻布十番のお店のだわ!
関内店なんてあったのね(^^;)びっくり

麻布十番シモン関内店ランチ

私はサムゲタンランチ980円を注文

小鉢やフルーツ小鉢の他に、韓国海苔もついてる。

彼女はスンドゥブチゲ注文880円

麻布十番シモン関内店ランチ

麻布十番シモン関内店ランチ

ライスがこの入れ物で、めちゃめちゃソウルを感じます

サムゲタンランチは、お肉スライスで入っています

お味もヘルシーで美味しい。体に良い感じです

麻布十番シモン関内店ランチ

ドリンクバーついてます。(写真ぼけちゃっててごめんなさい)

麻布十番シモン関内店ランチ

麻布十番シモン関内店ランチ

店内はベイスターズファンがよくくる感じ?ユニフォームやタオルがかかっていました。駅前ですしね。

いやはや、関内で1000円以下でサムゲタン食べれるとは思っていませんでした。

関内駅前ひとつ裏の通りすぐです。

韓国料理が食べたい時の結構穴場かも♪

 

関連ランキング:韓国料理 | 関内駅伊勢佐木長者町駅馬車道駅


ミカママのポップアップトークレッスン

ポップアップトークレッスン

ブランセル の婚活パーティで利用している、トークカード

会話の苦手な人には、このカードを使ったお話は、話のきっかけになったり、緊張をほぐしてくれたり、クイズに答えるように会話ができる一つの便利アイテムです。

しかし、お見合いの場で、このカードをドンッと出すわけにはいきません。

そこで、このトークカードのような会話のきっかけ、質問、返答をあらかじめ自身で練習しておくと、会話の苦手な人でも、素敵な会話力アップに繋がります。

例えば、

・趣味は何ですか?

・好きな食べ物は何ですか?

・行ってみたい旅先はどこですか?

etc

自分が質問する方にもされる方にもなり、実際に声に出して発声することが会話の自信を育てます。

できれば、鏡を見ながら、笑顔で答えられるようにするのが良いです。

これはミラートレーニングといって、相手へ好印象を持ってもらうために、意外と重要度が高いのです。

このミラートレーニングの方法などもご紹介しておりますので

ミカママのポップアップトークレッスンで発声、笑顔、会話の練習をして見てくださいね。

質問内容を増やして、近日、アップする予定ですので、お楽しみに♪