痩せる魔法の呪文!1週間で3キロ減った!無理なく美味しくダイエット♪

ミカママダイエット中!減ってます!

先週末、婚活カウンセリングのとあるランチ

サムゲタンランチ

横浜関内でサムゲタンランチ

鳥と野菜の白いスープは胃を優しい気分にさせてくれる

しかし、

ダイエット中の私にとって、左の白飯は現在、大敵!

実は、只今、ダイエット中!

婚活が長引いてしまっている方の原因の多くに、

外見の問題があります

いわゆる、おデブさんです。

ちなみに、女子のぽっちゃり意識は、男性の視点ではただの「おデブ」との判断になることがほとんどなのでまず、自覚することが重要です。

cococo chの動画を参照:

と、

カウンセリングで太めな方には、ダイエットを推奨しているミカママではありますが、去年から10kg体重増加し、周囲からも「え!」と、驚かれる体型に…

婚活カウンセラーとして、このままではいけない!と、本格的にダイエットにチャレンジ!

生まれてこのかた、最高マックスの体重になってしまったのと、30代の頃とは違って、新陳代謝も悪いのか?体重はなかなか減ってくれない。こうして、ダイエットの苦しさをしみじみ痛恨。

 

1週間で-3kg!

しかし、断食をするわけでもなく、今、1週間で3kgの体重減少に成功してます!

しかも、カウンセリングなどでは美味しいものもパクパク♪

↓は、先日、会員さんとのコース料理堪能時のお写真。

婚活カウンセリングと夕食

お洒落で美味しいフレンチでした(^_^)

↓とうもろこしと野菜のパフェ

野菜のパフェ

コース料理だったので、デザートまで美味しくペロリ♪ご馳走さまでした♪

 

 

ダイエットを邪魔する買い物の誘惑の克服方法

去年末から、幾度となく、くじけてきたダイエット

今回は、私のあるクセを改善したら、ダイエットにつながり、成功しました!

そのクセとは

食べ物を迷って買ってしまうことです!

ダイエットをしているけど、ちょっとくらいなら…と、買ったものは、結局、ひとり分には多い量、甘いもの、高カロリーなものがほとんど。

まよってスーパー、お店へ行くと、ついつい買いたくなってしまうのです(ToT)ひゃー

私が去年末からダイエット失敗していたことは、1種類のものにすがる方法でした。

毎日、スムージーを飲む、炭酸を飲む、玄米食等です。

結局、それらで具体的に痩せず、ある時、たまごダイエットの情報を目にしました。芸能人の方も多くされているダイエットのようです。

家出の食事時、炭水化物の代わりに卵を食べたら、かなりいい満腹感に。

しかし、毎日卵だけではすぐ飽きてします。

 

そこで、私なりのルールとして

・野菜(豆腐、コンニャク等も含む)

・卵

・フルーツ

・ナッツ

・チーズ(ヨーグルト等の発酵食含む)

を食事の主とすることです。

この5つの食べ物だけで、かなり満腹感が得られるサラダが出来上がります。

卵はゆで卵だけではなく、オムレツでもOK

中に野菜を入れればボリュームもバリエーションもアップです。

上記、5つの食材項目で、意外と、毎食、満足な食事ができることに気が付きました。

そして、何より、痩せる!

 

 

痩せる魔法の呪文

私は、この5つの項目で満足できる&効果があることを確信したので
スーパーへ行っても心の中でこの食材項目を呪文のように唱え、他のものを迷って買わなくなりました。

呪文は、上から、摂取を多めにしたい順です

・べじ(やさい。とうふ、こんにゃくなども)
・たま(たまご)
・フル(フルーツ)
・ナッ(ナッツ)
・チー(チーズ、ヨーグルト等の発酵食品も)

 

「べじたまふるなっちー」

 

これが、私がダイエットに使っている痩せる呪文です。

 

ダイエットしたいのに、コンビニやスーパーでついつい食べ物を買ってしまう方、お店に入ったら、この呪文を心の中で唱えてください。

「べじたまふるなっちー、べじたまふるなっちー、べじたまふるなっちー…」

心の中で、復唱です!

食べ物の一文字だけをとったゴロ言葉よりも、わかりやすいです。

 


満腹感継続も大きいので、甘いものをやめれる!

ゆでたまご、卵の満腹感と腹もちはかなり重宝します。

1回の食事で、1~3個の卵はOKとします。

なので、1日最大卵量は9個。

私は、お腹が空いているときは2個、普通の空腹なら1個を食べています。

しかし、毎回、卵をたべているわけではないので、1日、3ゆでたまごくらいです。

ゆで卵に、高カロリーなマヨネーズなどをたっぷりのせたりしないでくださいね(^^;)

 

そして、

炭水化物、甘い物や揚げ物は(極力)食べない。

お肉や魚はたまに食べて良し。

高カロリーそうなものを食べたら、その後の食事や次の日でマイナスすること。

をしてください。

 

私は、仕事でカウンセリングしながら食事をする機会も多いので

その前後で食事を控えたりして、調整をしています。

 

昨日はプロポーズを控えた会員さんと、婚活カウンセリング。プロポーズアドバイスとその後のステップをアドバイス。

お話をしていて「私、今、ダイエット中なのよ」と言ったら

「わかります!先月会ったときと全然違いますもん!」と言われ、かなり喜ぶ私(笑)

べじたまふるなっちーでは、確実に体重減の効果が得られると思います。

 

ベジタマフルナッチーのおすすめ簡単レシピなどを近日アップさせていただきますね♪


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