ミカママダイエット中！減ってます！
先週末、婚活カウンセリングのとあるランチ
横浜関内でサムゲタンランチ
鳥と野菜の白いスープは胃を優しい気分にさせてくれる
しかし、
ダイエット中の私にとって、左の白飯は現在、大敵！
実は、只今、ダイエット中！
婚活が長引いてしまっている方の原因の多くに、
外見の問題があります
いわゆる、おデブさんです。
ちなみに、女子のぽっちゃり意識は、男性の視点ではただの「おデブ」との判断になることがほとんどなのでまず、自覚することが重要です。
cococo chの動画を参照：
と、
カウンセリングで太めな方には、ダイエットを推奨しているミカママではありますが、去年から10kg体重増加し、周囲からも「え！」と、驚かれる体型に…
婚活カウンセラーとして、このままではいけない！と、本格的にダイエットにチャレンジ！
生まれてこのかた、最高マックスの体重になってしまったのと、30代の頃とは違って、新陳代謝も悪いのか？体重はなかなか減ってくれない。こうして、ダイエットの苦しさをしみじみ痛恨。
1週間で-3kg!
しかし、断食をするわけでもなく、今、１週間で3kgの体重減少に成功してます！
しかも、カウンセリングなどでは美味しいものもパクパク♪
↓は、先日、会員さんとのコース料理堪能時のお写真。
お洒落で美味しいフレンチでした(^_^)
↓とうもろこしと野菜のパフェ
コース料理だったので、デザートまで美味しくペロリ♪ご馳走さまでした♪
ダイエットを邪魔する買い物の誘惑の克服方法
去年末から、幾度となく、くじけてきたダイエット
今回は、私のあるクセを改善したら、ダイエットにつながり、成功しました！
そのクセとは
食べ物を迷って買ってしまうことです！
ダイエットをしているけど、ちょっとくらいなら…と、買ったものは、結局、ひとり分には多い量、甘いもの、高カロリーなものがほとんど。
まよってスーパー、お店へ行くと、ついつい買いたくなってしまうのです(ToT)ひゃー
私が去年末からダイエット失敗していたことは、１種類のものにすがる方法でした。
毎日、スムージーを飲む、炭酸を飲む、玄米食等です。
結局、それらで具体的に痩せず、ある時、たまごダイエットの情報を目にしました。芸能人の方も多くされているダイエットのようです。
家出の食事時、炭水化物の代わりに卵を食べたら、かなりいい満腹感に。
しかし、毎日卵だけではすぐ飽きてします。
そこで、私なりのルールとして
・野菜（豆腐、コンニャク等も含む）
・卵
・フルーツ
・ナッツ
・チーズ（ヨーグルト等の発酵食含む）
を食事の主とすることです。
この５つの食べ物だけで、かなり満腹感が得られるサラダが出来上がります。
卵はゆで卵だけではなく、オムレツでもOK
中に野菜を入れればボリュームもバリエーションもアップです。
上記、５つの食材項目で、意外と、毎食、満足な食事ができることに気が付きました。
そして、何より、痩せる！
痩せる魔法の呪文
私は、この５つの項目で満足できる＆効果があることを確信したので
スーパーへ行っても心の中でこの食材項目を呪文のように唱え、他のものを迷って買わなくなりました。
呪文は、上から、摂取を多めにしたい順です
・べじ（やさい。とうふ、こんにゃくなども）
・たま（たまご）
・フル（フルーツ）
・ナッ（ナッツ）
・チー（チーズ、ヨーグルト等の発酵食品も）
「べじたまふるなっちー」
これが、私がダイエットに使っている痩せる呪文です。
ダイエットしたいのに、コンビニやスーパーでついつい食べ物を買ってしまう方、お店に入ったら、この呪文を心の中で唱えてください。
「べじたまふるなっちー、べじたまふるなっちー、べじたまふるなっちー…」
心の中で、復唱です！
食べ物の一文字だけをとったゴロ言葉よりも、わかりやすいです。
満腹感継続も大きいので、甘いものをやめれる！
ゆでたまご、卵の満腹感と腹もちはかなり重宝します。
１回の食事で、１～３個の卵はOKとします。
なので、１日最大卵量は９個。
私は、お腹が空いているときは２個、普通の空腹なら１個を食べています。
しかし、毎回、卵をたべているわけではないので、１日、３ゆでたまごくらいです。
ゆで卵に、高カロリーなマヨネーズなどをたっぷりのせたりしないでくださいね(^^;)
そして、
炭水化物、甘い物や揚げ物は（極力）食べない。
お肉や魚はたまに食べて良し。
高カロリーそうなものを食べたら、その後の食事や次の日でマイナスすること。
をしてください。
私は、仕事でカウンセリングしながら食事をする機会も多いので
その前後で食事を控えたりして、調整をしています。
昨日はプロポーズを控えた会員さんと、婚活カウンセリング。プロポーズアドバイスとその後のステップをアドバイス。
お話をしていて「私、今、ダイエット中なのよ」と言ったら
「わかります！先月会ったときと全然違いますもん！」と言われ、かなり喜ぶ私（笑）
べじたまふるなっちーでは、確実に体重減の効果が得られると思います。
ベジタマフルナッチーのおすすめ簡単レシピなどを近日アップさせていただきますね♪
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