会員さんと「おからパウダー」の話題になり、今、流行っているみたいですね。

只今、ダイエット中の私も使っています。

しかし、おからパウダーは開封後は湿気などに弱く、傷みに強いものではないです。

おからって、原料は豆腐系ですからね(^^;)

「湿気たおからパウダーは捨てたほうがいいのかな？」という会員さんに

ちょっと待ったー！(@◇@)捨てちゃダメー！

もったいない！

あまったおからパウダーを有効活用！

おからには大豆の成分がたくさん含まれています

なので、あまったおからパウダー、多すぎるおからパウダー、おからパウダーの消費にはぜひ、美容に使いましょう！

おからでスキンケアできちゃいます！

簡単おからパウダー洗顔

普段の洗顔フォームや石鹸、クレンジを使うときに、おからパウダー（小さじ半分ほど）を加え

手の中でおからパウダーに水分を含ませるようによく混ぜ洗顔するだけ。

（私は洗顔泡立て器を使って、シャカシャカ泡を作ったら、おからパウダーを投入して再度シャカシャカ混ぜます。）

おからパウダー入りの泡でお顔をやさしく洗顔マッサージします。

優しいピーリング効果、スクラブ効果で、お肌がツルツルになります。

【ポイント】

水分の含みが不十分なおからパウダーを顔にのせると、ザラザラ感が強いので

水分を十分に含ませてからお顔にのせ、洗顔しましょう。

小鼻などの気になる部分は念入りに。でも、ゴシゴシしすぎないでくださいね。

おからは市販のスクラブより柔らかくて優しい使い心地

水分をしっかり含んだおからパウダーは、お肌に優しい使い心地。

普通のスクラブは肌をいためそうで苦手な人もこれなら大丈夫かも。

小鼻の黒ずみ除去にもおすすめです。

でも、ポロポロと落ちるので、バスルームや洗面台での使用をお勧めします。

排水溝の詰まりが気になる方は、ネットなどを排水口にかぶせておくのもよいです。

私は、キッチンで洗い流してそのままザーッて流しちゃってます(^^;)

ポロポロするのが嫌な人には

細かい部分へのピーリング効果は薄れますが

ガーゼにおからパウダーを入れて、てるてる坊主のように輪ゴムで縛り（水分を含むと膨らむので少し緩めに）

水分をよく含ませて洗顔時に使うと、ゴミ捨てが簡単です。

一度、水を含んだおからパウダーは傷みが早いので、再利用せずにポイしてくださいね。

おから洗顔でもちもち極上美肌

おからパウダー手作りスキンケアの使用感

この、おから洗顔をすると、お肌のしっとり感、もちもち感が得られました。

スクラブなのに、お肌がしっとりもちもちになるって素敵！

ピーリング効果で小鼻のザラつきもツルツルになります。

大豆イソフラボンの効果で美白も期待できます。

ただ、大豆アレルギーの方は、ご使用を避けたほうがよいかもしれません。

この手作りスキンケアは、おからパウダーでなくとも、普通のしっとりしたおからも利用できます。

こんにゃくパウダーでの洗顔もお肌ツルツルになりますが、もちもち感と美白効果はこちらの方が大きいかも。

（こんにゃくのグルコマンナンには皮脂や古い角質を吸着する働きがあるので、それはそれでおすすめです。）

また、粉とうふを使っても同じ効果が得られます。

（粉とうふは高野豆腐を粉にしたものです。）

ちなみに、洗顔後のもっちり感高いのは、粉とうふ＞おからパウダー＞こんにゃく粉 の順でした。

ん？おからパウダーと粉とうふの違いは？

簡単に言うと、

おからパウダー：食物繊維が多い＝ダイエットに向いている

粉とうふ：ミネラルが豊富＝美肌に効果的

という感じです。

もしも、ダイエットや健康のためにおからパウダーを買ったならば、ぜひ、このおからパウダースキンケアを試して見てください。

洗顔後は、手作り米ぬか化粧水もおすすめです♪

自身が太ったor太っていることを不思議がる人がいるのはなぜだろう。

理由は簡単明確なのに…。

そんな私も現在、薬治療を言い訳に体重急激増加してしまったので、ダイエットに四苦八苦しております（笑）

「好きな人が出来たら痩せよう」は、婚活にはNG

ウチの人が、私が体重増加したことを「デブ」以外の言葉でダイエットへ導こうとしている。

スターウォーズは大好きだけれども、ジャバアゴ（ジャバザハットの顎）はイヤです（涙）

うん、退院してから7kgも増えて、もう、さすがに自分でもヤバイと感じております。

痩せます！

チョイ太りってとっても危険だな～って思うのが、

パツパツ＆パンパンでも今までの服が着れているとあんまり危機感を感じにくい。

でも、ちょっと太った＝体重増加（デブになった）（※BMI数値が18以下の人はコレには当てはまらない）

女性の「ぽっちゃり」や「ちょっと太った」は一般的にはデブであることが多いかも。

デブって言われるとショックだけど、それ以外の言葉だと安心してしまっている婚活中の人は要注意！

理想の相手を探すために、理想の体重をまず手に入れよう！

買ってもおき場所にジャマかな～？と、ずっと迷っていたのですが、

最近、スープ系にを毎日作るので

圧力鍋、鋳物鍋、真空保温調理鍋の３つで悩んでいました。

結局、どれも大きさにはほとんど変わりはないことに気付き、

光熱費を節約する真空保温調理鍋と鋳物鍋小さめを購入することにしました。

もともと、うちのキッチンコンロはIHの電気コンロの安全機能が長時間かけっぱなしにしていると自動で消えてしまうので、コトコト煮が難しかったのです。（長時間調理できない）

でも、保温調理器では「焼く」ができないので

鋳物鍋は野菜蒸し焼きとグリル用。そして、スキレットの蓋としても使えるように小さめ鍋を選択購入。

ネット注文で先に届いたのは真空保温調理鍋。

新しい調理器具ってほんとにテンション上がります！わくわく。

パカッ！オープン！

かなりきちんとしたレシピブックが付属しています。

思っていたよりも大きくない。

容量3.0Ｌ

実は、4.5Lと悩んだのですが、4.5Lだとらくらく冷蔵庫に入らない（苦）

（4.5Lだと、急に高さがあるのです。シャトルシェフの左右のもちて取っ手は外側の保温容器に引っ掛けるために、かなり上部に飛び出しているからです。もっと小さい1.6Lもありますが、うちではその容量では小さすぎ。）

鍋に材料を入れて余裕がありすぎても保温効率が良くないらしいので、3.0Lに決めました。

早速、大根一本と卵4個ととり胸肉大１枚の煮物を作りましたが、タップリな出汁を入れても容量的には全然余裕でした。

ちなみに、ゆで卵も大根の下ゆでもこのシャトルシェフで調理しました。

すごくラクですね。

ちなみに、クッキングブックに、茶碗蒸しやプリン、お米や玄米の炊飯も出来るとあります。知らなかった！すごいかも。

そして、今後期待しているのは、今まで、炊飯器の保温機能で調理していたお肉の低温調理

なんだか期待できそうです。

火加減や吹きこぼれを気にすることがなくなって、おまけに光熱費も節約できるなんて、なんで今までこの鍋の存在を忘れていたのだろうか。これから、大活躍の予感！

最近、なかなかダイエットの減りを大きく実感できない自分に「渇」！

そこで、

ワンダーコアスマートを買ってみました。

何か婚活さんたちにもおすすめできるアイテムはないかな？という思いもあり、コレに決めました。

ワンダーコアスマート購入の決め手

・値段が手頃

・サイズが小さい（座布団程度）

・片手でらくらく持ち運べる重さ

・レベルの調節が簡単に変えられる

・（テレビやスマホ見ながらの）ながら運動が出来る

・（まだ）流行っている

コレで、ジムに通っている時間がない、暇がない、お金をかけたくない、大きな器具は家に置けない、といった人たちの悩みもクリア！

困ったことに、体系を怠惰にしている人たちのほとんどは、色々なことを理由に逃れているケースが多いのです。

暇がない、といいながら家ではタップリとテレビや映画を見ている人！家にいる数分の時間、テレビを見ながら運動できれば一石二鳥ではないですか！？

私がカウンセリングしている婚活さん達のスポーツクラブ、ジムの平均利用金額を聞いてみると

月に約１万円

でも、この他に入会金やドリンク台や移動代がプラスされ

仮に上記月会費に入会金が2万円として、税金、を含めると初期年間15万円程掛かるわけですね。

運動ってお金かかるものだな～と、感じます(^^;)

実は、急なカウンセリング等が多い私も、現在ジムへは行けていないので、最近は家でストレッチするくらいでした。

しかし、先日、ワンダーコアを店頭で試したところ

「お！コレはなかなかいいんじゃないか！？」と感じ、その日は持ち帰りが不可能だったので、夜にネットで早速注文。

そして、昨日到着して早速使い始めました！

ワンダーコアスマートを使った感想

・詳しく説明書がついており、わかりやすい

・ゆっくり息を吸いながら倒れ、吐きながらゆっくり起きる。このゆっくり腹筋運動で、のんびりテレビを見ながら継続できる

・ゆっくりでもしっかりと効いている。本日（次の日）腹筋にグッと効いていることを体感してます

・自分のペースで出来る

・椅子に座りながらデスクの下へ置いて、足の運動も出来る

・うつぶせになれば腕の運動も出来る

・お尻を乗せればヒップアップの運動も出来る

・思ったよりも軽く、使い終わったら、簡単に壁に立てかけておける

・背中のサポートがあっては腹筋にさほど効かないだろうと思っていたが、しっかりと効いている

・力んで首を痛めることがない

今まで何もなく普通に腹筋する時は、起き上がることがなかなか出来ずに首まで痛くなっていた私が、のんびり30分以上の腹筋が出来、驚きました！

（今日の腹筋のグッときている感じから）なんだかとっても効果があるような気がしてきました。

あとは、テレビを見ながらでも、１日に数分でも毎日続けていこうと頑張って見ます！

継続報告いたします(^_^)v

最近、100円ショップでも沢山のコスメが並んでいますが、

女子力、婚活力アップを応援する私としては

フルセットを低単価コスメで揃えてしまうのはあまりオススメできません。というか×！

売り場で手に持ってじっくり見ても、実際にお肌に乗せた時の色感じは結構違います。

そして、粒子の細かさが格段に違います。

私は、化粧水や石鹸は自作手作りコスメ派なのですが、カラー物は

発色、粒子の細かさ、ラメ感、滑らかさ、密着度

これらにおいてDCブランドのコスメにかないません。

無添加や美容成分のおおい自然で安全なものを作る基礎化粧の類においては自分にあった手作りコスメを作れるので満足しているのですが、アイシャドウやチークに関しては手作りコスメに100%満足できないです。

なので、アイシャドウは自作せずに購入しています。

お気に入りは、シャネルのアイシャドウ、レ キャトル オンブル。4色入っていて凄く使いやすい！シメ色（一番濃い色）もグラデカラーも絶妙にいい！肌にのせた時の発色もいいので、低価格コスメのように、肌にのせたらなんだか変な色、くすんで見えるかも？なんて心配も無用です。

先日、お会いした女性が目元のくすみで悩んでいるとのお話をしていました。低価格コスメの中には、個人によっては目元にあまり良くない成分が（くすみの原因）含まれている場合もあるので気をつけてください。年に関係なく、お顔の印象をくすませる、お肌に悪い影響を与える成分のものは危険です。

目元のくすみは１日では治りません！！

こわいですよね(^^;)

私もそろそろいつも使用しているカラーがなくなってきたので新品購入。

実は、これを前に購入したのは1年半前。持ちもいいです。（もちろん、これ一色ではないですけど。このシャネル　レキャトルオンブル#14 ミスティックアイズは雑誌でもよく掲載の超人気色です。年齢を関係なく使いやすいお勧めの色です。私は他に、＃202、＃228を所有。）

粒子が細かい＆発色がいい分、少ない量で毎回済むので、私はコスパ的には凄く高いとは思いません。売り場に行けば、しっかりスタッフの人が試してくれるので、自分にしっかりと合ったカラーも塗り方もわかります。箱の中にカラーのいろいろ塗り方の説明もあります。（親切ですね）

実は、こういったDCブランドのケースは無駄にゴージャスなわけではありません。使いやすさはもちろんのこと、開け閉め時の音の心地よさまでも計算されて作られているんです。（これはさすがに手作りコスメでは無理なレベルですね(^^;)

それら全てを含め、新品を箱から取り出した時のうっとり感、新色が出た時のワクワク感はまさに女子的気分を高めてくれます。

ノーメークでお見合いへ行く方はまずいないと思います。自分が一番素敵に見えるメイクで素敵な人に出逢いたいですものね(^^)

当時、まだ若かった私は、普通よりもちょっとは美人だろう、ブスではない方だろうと思って毎日を過ごしていました。

そんなある日、仕事の関係上、日本と各国海外を半々くらいで生活しているグローバルな友人と食事をしながら飲んでいたときのこと

ミカママは大ダメージ(+_+)ひゅーん、ライフ0ゼロ！

彼は英語圏の生活のせいか？専門職で本も出版されてる方で頭よすぎるせいか？天然な性格のせいか？

彼の話しはいつもストレート直球なのはわかっていたのですが、外人圏って女性を褒めるんじゃないのか(=_=;)？？？

とにかく、グサッと瞬間秒殺！

しかし、

ようは、

見た目綺麗な子なんて山ほどいるけど、中身が可愛いとか美人な人ってあまりいないよ！という、最上級の褒め言葉を言いたかったようなのですが、その時の私は「あしたのジョー」最終回状態。真っ白になっちまった。。。

彼に悪気はないのだけど、しばらくショック。。。。

そして、数ヵ月後、ある日ふと思ったのです。

カフェで待ち合わせをしていた時のこと。正面ビルにハリウッド女優のアンジェリーナ・ジョリーさんの美しい化粧品か映画の大きな広告がありました。大好きな女優さんなので綺麗だなぁと、ぼぅと見つめていると、隣のテーブルから30歳程の女性二人の会話が何気に耳に入ってきました。

知り合い女性の批判話を始めて盛り上がっていました。そしてどうやら、彼女たち曰く、彼女たちよりもその話の女性は美人じゃないらしい。「全然、美人じゃないし」「可愛くないからね」とか「ブサイクのくせに」と、それも彼女たちのネタになっていました。

なんだか、彼女たちの話がブサイクだわ。

隣の彼女たちは、自分たちがその話のネタの女性よりも美人だと思っている。確かにブサイクではないけれども、超絶美人でもない。でも、正面のアンジェリーナと比較するとブサイクになるかもしれない。でも、本人たちはネタの彼女よりは美人だと思っている。

美人じゃない…

ハッ。。。。(@□@)!!!!!!!!!

それは、彼女たちの勝手な「自分美人度メーター」ではないのか！？

例えば美人のレベルを、超美人が10でブスが1、中間の5が普通とすると、ほとんどの子は6～9が自分の存在位置だと感じているのではないだろうか？

あ！私もそうかも！なんだ、その、自分を安心させるための変な位置。

そして、私は明確に悟ったのです！

「凄い美人！君は世界一の美人！君以上の美女なんてこの世に存在しないよ！」って具合に褒められると、私はそこまで美人じゃないと言うけど、逆に素直に、「そんなに美人じゃないよね、十人並みくらいだから決してハリウッド女優にはなれないね」って言われると怒る。事実なのに。

「すごい美人じゃないよね」「ブスじゃないよね」というレベル位置は同じくらいなはずだが「美人じゃない」という言葉に傷ついた私。でも、確かに超絶美人でないことは確かなのでハリウッド女優と競いたいとも思わないし、そもそも、その土俵に上がろうと思わないし。。。

じゃぁ、

そのあいまいで適当な自分安心の為の美人レベル必要か？

いらないな(=_=)

そもそも私は、世界美人コンクールや美女コンテストに出たことも、出ようと思ったこともなかった。美人度を本格的に競った覚えはない。なのに、自分にちょい美人や綺麗のレベルを感じてなんとなく安心していたのはお馬鹿さんでした。

すごーーーく何かをハッキリと理解したのと切り捨てた瞬間でした。

その当時、世界で最も美しい女性という記事にもなっていたアンジェリーナ。私も大好きな女優さんですが

私はアンジェリーナ・ジョリーにはなれないが、

アンジェリーナ・ジョリーも私にはなれない！(-_-)うん！

外見、中身、その綺麗か美人かの人との差、中くらい安心度、比較レベルにとらわれ過ぎていると大事なものを見失っていまいます。

そんなのは俄然もったいない！

そのさとり後、今は、楽しんだり、日々の素敵を感じたり、Happyを増すために、お洒落、美容、美活、菌活、健康日々をしていると感じています。

ボロボロのお肌やグシャグシャの髪やヨレヨレの服、ストレス、身体のむくみや疲れ等では気分も上昇しませんよね。

目標は美人になるためではないのです、日々を楽しむためです(^_^)そして、結果、内側も外側も自然と美人になれば一石二鳥なのですv(^_^)v

以前、私に「たいして美人じゃない」と言ってくれた友人に感謝なのです。

「素麺」

と言うワードが頻繁に出てくる。

・作るのが簡単

・カロリーが少なさそう

と言う理由なのだが。確かに作るのは簡単。

麺を茹でてそうめんつゆで食べるだけ。

しかし、市販のそうめんつゆや出汁つゆは塩分が結構高めなのです。

ダイエットのつもりでも、塩分の取りすぎ、体の冷やしすぎで逆にむくみの原因にもなりまねません。

そして、カロリーはと言うと、

そうめん、（２束）１人分
重さ：100g　カロリー：356kcal

うーん、これにめんつゆや薬味、具のカロリーが加わると、決してダイエット食とは言い切れないですがこの暑い夏にはついつい食べたくなりますよね。

しかも、市販の素麺のほとんどには「油」が使われているのをご存知ですか？ダイエットを気にしている方は、材料に油を使用していない素麺を探してみるのもいいかもしれません。

ちなみに私は、

むか〜しから、素麺大好き(^_^)v

細い素麺の麺の食かんと喉越し、つゆとの絡み具合が大好きなのです。

なので、いろいろな素麺を取り寄せて食べています。

現在ハマっているのは。

いなにわ素麺（いなにわうどんの素麺ヴァージョン）と富山県の大門素麺

いなにわうどんはみなさんご存知の方がほとんどですが、実は素麺もあるのです。（ひやむぎもあります）でも、なかなか関東のスーパーでは見かけることはありません。油を使用しておらず、ヘルシーでコシがあって美味しいです。

いなにわ素麺

そして、富山の大門素麺。こちらは、一般的な棒状ではなく、細く長い麺をまるまげ状に丸めてある全国的にも珍しい手延べそうめん。結構おっきめな一袋です。

大門素麺

割ってから茹でます。でないと、長〜い一本の麺が茹で上がり、食べるのに苦労します。

こちらも、とってもコシ＆ツヤがあり、美味しいそうめんです。

コシのある美味しいそうめんを食べていると、安っいテロテロなそうめんが食べられなくなります(^^;)でも、それくらい違います。

うちの素麺の薬味の定番は、生姜、梅干し、シソ、ミョウガ、らっきょう（千切り）、ゴマです。シソとミョウガは冷凍してあります。他の薬味も保存が可能なものばかり。

そして、キュウリを主体としたアリモノで作る「山形のだし」。これはきゅうり、なす、みょうが、昆布をみじん切りにしたものなのですが、オクラ、らっきょうやキャベツ、生姜、人参等をありものアレンジしています。材料をみじん切りにして塩麹と混ぜるだけです。うちはフードプロでガーーーッと数秒で完成(^^;)素麺以外にも、ほかほかご飯や納豆、冷奴にかけても美味しいです。

なので、いつでも素麺は準備OKです(^_^)

ダイエットに素麺を取り入れている方は、薬味に生姜などの体を温めるものを加えたり、めんつゆの塩分を摂りすぎないようにご注意すると良いかもしれません。

痩せて綺麗になってる！

思わず、

「えぇーーーーーー！どうやって痩せたの！？」

「やだぁ～、ミカママが教えてくれた食べ物とって、カロリーゼロやオフの食べ物やめたのよ～」

(@◇@)！！！！なに～～～～ぃっ！

そう言えば、２ヶ月前、彼女にあった時

で、２ヵ月後

彼女に教えたダイエットに効果アリの食べ物は

・ラッキョウ、生ラッキョウ

・キノコ（キノコ、えのき氷）

・酒粕

・麹（塩麹、しょうゆ麹）

・玄米

この４つ。

彼女はこの時、効果的な食べ方や摂取時間等の私の話をメモをとってはいたものの「ふ～ん」て程の印象だったので、痩せて綺麗になった彼女を見て驚きました。

こういった、ダイエットや健康、美容のお悩み、ご相談も会員さんとのカウンセリングでよくお話させていただいております。